Разное

«Еда — это твой друг, а не враг!». Фитнес-гуру призывает не отказываться от еды и рассказывает, как сытное питание и спорт помогли ей похудеть

Фитнес-гуру Несса Сфера призывает людей есть, вместо того, чтобы постоянно урезать рацион. Она считает, что это одна из самых веских причин, по которой люди не видят результатов от своих тренировок: они просто слишком мало едят.

40-летняя звезда Инстаграма из Германии часто делится со своими подписчиками фотографиями до и после, чтобы показать, как рацион с 2200 калориями помог ей похудеть, по сравнению с теми временами, когда она постоянно урезала рацион.

— Еда — это ваш друг, а не враг, — написала она недавно. — Я считаю, что питание — основа здорового образа жизни и было бы неправильно упускать это из виду.

Dailymail

Несса отметила, что большинство людей считают, что миска салата с кусочком курицы — это здоровое питание. На самом деле этой пищи недостаточно, чтобы помочь вам достичь поставленных целей.

— Причина, по которой большинство людей не получают результатов, к которым они стремятся, — это просто недостаток еды. Когда люди только-только начинают свою историю с фитнесом, они добавляют много кардио и сокращают калории, чтобы получить результаты быстрее. Но это работает против них.

Dailymail

Несса объяснила, что организм — это «умная машина», которая переходит в режим голода, если вы едите недостаточно. Это замедляет обмен веществ и останавливает процесс сжигания жира.

— Я «включила» свой метаболизм и постоянно прогрессирую. Сейчас я выгляжу худее и сильнее, хотя набрала вес. Чувствую себя прекрасно, — рассказала женщина.

Dailymail

Публикация Нессы набрала множество лайков. Сейчас на ее аккаунт подписано 357 000 человек. В своем микроблоге она делится фотографиями своих блюд и рецептов. Каждый прием пищи включает в себя овощи или фрукты, белок, жиры и углеводы. Кроме того, два раза в день она перекусывает.

— В будние дни я строго отношусь к еде. Но в субботу или воскресенье я могу выйти из стандартного режима питания, так как потом «отработаю» их в спортивном зале.

Dailymail
Источник: rep.ru

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Читайте больше интересных новостей