Наука и Технологии

8 опасных признаков дефицита кальция

Все знают, что детям нужно пить молоко, чтобы у них были крепкие кости. Но мало кому известно, что и взрослые, особенно женщины, должны как можно чаще употреблять молочные продукты. Врачи постоянно подчёркивают важность получения достаточного количества кальция.

Но как понять, достаточно ли его у вас? О тревожных признаках недостатка кальция пишет healthystyle.info.

 
Кальций - calcium
Кальций - calcium
 

По данным ВОЗ, нормой кальция в организме является 1 г для всех мужчин и женщин в возрасте 19-50 лет. Женщины в возрасте старше 51 года должны ежедневно получать 1,2 г. Это же относится к мужчинам старше 70 лет.

Дефицит кальция очень опасен

Диеты с низким содержанием кальция заставляют организм вырабатывать гормон, известный как PTH (паратгормон, регулирующий уровень кальция и фосфора), который, чтобы хоть как-то сбалансировать снижение уровня кальция в крови, начинает разрушать костную ткань.

Если вы получаете недостаточно кальция в течение длительного периода времени, то подвергаетесь высокому риску развития остеопороза.

Специалисты предлагают ознакомиться с 8 признаками и симптомами нехватки кальция в организме. Если вы обнаружили их у себя, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Опасные признаки недостатка кальция

1. Судороги в ногах

Снижение уровня кальция может приводить к спазму нервных окончаний. Поэтому одним из главных признаков дефицита кальция являются ночные судороги в икрах и подколенных сухожилиях.

2. Покалывание или онемение рук и ног

Другим проявлением спазма нервных окончаний является покалывание или онемение в руках и ногах. Таким образом организм буквально кричит вам: «Спасайте свои кости!».

6 причин пить кефир каждый день

3. Кариес

Если вдруг вы обнаружили, что зубы стали значительно худшего качества, это может быть сигналом низкого содержания кальция. Если организм не получает достаточное количество этого вещества из пищи, то начинает искать его в других местах, а именно в ваших зубах.

4 продукта, провоцирующие кариес

4. Ломкость ногтей

Наши ногти тоже содержат кальций. При дефиците этого химического элемента они становятся хрупкими и ломкими. Если вы будете есть больше молочных продуктов и зелёных овощей, то сразу заметите разницу.

Причины и симптомы появления грибка ногтей

5. Проблемы со сном

Кальций способствует выработке гормона сна мелатонина, уровень которого возрастает при погружении организма в глубокий сон. Если вы перестали хорошо высыпаться, то вполне причиной этому может стать дефицит кальция.

Какой продукт влияет на качество сна

6. Искривление осанки

Когда кости ослабевают из-за недостатка кальция, организм реагирует на это искривлением осанки. У вас даже может появиться небольшой горбик. Также вы можете ощущать боль в шее и спине.

Лучшие продукты для ваших зубов

7. Ухудшение памяти

Некоторые неврологические симптомы, например, потеря памяти и галлюцинации, также могут являться признаком дефицита кальция.

Что кушать, чтобы мозг работал лучше

8. Приступы

Кальций необходим для правильной функции нейромедиаторов и мышечных сокращений. Таким образом, дефицит этого вещества может вызвать приступы даже у здоровых людей.

Если вы подозреваете у себя дефицит кальция, вряд ли вам поможет дополнительный стакан молока. Обязательно посетите врача и обсудите с ним ваши симптомы.

Источник: zen.yandex.ru

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Читайте больше интересных новостей