Спорт

Минутное упражнение, которое снижает вес за 5 дней и подтягивает кожу за 2 дня

Набор лишнего веса почти всегда сопровождается появлением жировых складок на боках и выпирающим животом. Избавиться от жировой прослойки сложно, ведь живот при похудении уменьшается в последнюю очередь. Наибольший эффект дает комплексный подход, включающий ограничение рациона с исключением хлеба, сахара и других продуктов, замедляющих метаболизм, а также выполнение физических упражнений.

В процессе диеты кожа становится дряблой и обвисает, особенно если жир уходит быстро. Кожа просто не успевает приспособиться к отсутствию привычных объемов. Этот досадный эффект можно устранить довольно быстро, если выполнять минутное упражнение ежедневно, которое не потребует больших нагрузок и времени. Выполнять гимнастику лучше с утра на пустой желудок, допускается лишь за полчаса выпить стакан воды с лимоном, это запустит обменные процессы. Также необходимо хорошо проветрить комнату – кислород помогает активнее сжигать жиры и значительно увеличивает эффективность зарядки.

 

 
 

 

Минутное упражнение, которое снижает вес за 5 дней и подтягивает кожу за 2 дня без нагрузок и временных затрат. В процессе выполнения упражнения мышцы активно снабжаются кислородом, жировая ткань растворяется. На начальном этапе нужно выполнять движения плавно, чтобы привыкнуть к ориентации в пространстве и избежать травм. Обувь снимается.

Исходное положение: стоя, руки на ширине плеч. Сделать базовую разминку, согнув руки так, чтобы ладони лежали на пояснице. Совершить по 5 вращений в разные стороны. Затем взять в руки какой-нибудь длинный предмет, это может быть обычная ручка от швабры. Вытянуть руки вперед до максимума, чтобы создать напряжение в мышцах. Сделать резкий выпад вперед, выставляя одну ногу так, чтобы она согнулась в колене. Одновременно с выпадом делается глубокий вдох носом.

Затем нужно прогнуть спину вперед, максимально отклонившись назад и одновременно заводя руки за голову. Важно при этом не отпускать палку и держать руки прямыми. Через пару секунд можно вернуться в исходное положение и сделать резкий выдох ртом. Далее упражнение повторяется с другой ноги, общее количество подходов не менее 20. На следующий день количество подходов можно увеличить, а со временем уделять гимнастике больше времени.

Данное упражнение отлично подтягивает кожу, нормализует дыхание и способствует быстрому сбросу веса.

 

 
 
Источник: yandex.ru

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Читайте больше интересных новостей