Правила восстановления организма после коронавируса

Для восстановления организма после перенесенного коронавируса есть несколько правил. Их назвала терапевт Ольга Змановская, передает «Московский комсомолец»

По словам Змановской, силы стоит направить на общее укрепление организма и восстановление легких. На этапе выздоровления стоит заниматься легкими или умеренными физическими нагрузками, аэробикой, гимнастикой, делать дыхательные упражнения. Занятия можно проводить лежа, без особых усилий, но регулярно, передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru.

Еще один шаг на пути к восстановлению — правильное питание, указала терапевт. По ее словам, в рационе должно быть больше белков и витамина C. Для смягчения последствий приема антибиотиков стоит употреблять кефир, ряженку, натуральные йогурты без добавок, добавить в рацион лактулозу и пробиотики. Также стоит отказаться от сладкого, жареного, соленого и острого.

При учащении сердцебиения в спокойном состоянии стоит отказаться от кофе, крепкого чая и других стимуляторов. Чтобы восстановить тонус, можно использовать элеутерококк, женьшень, лимонник.

Змановская также рекомендовала гулять не менее часа, желательно подряд, по возможности ложиться спать до 22:00 и следить, чтобы сон длился не менее восьми часов.

Похожие статьи